5月25日 個人レッスン

更新が遅くなりすみません。

 

東京では初めてとなります教室をおこないました。

メールでの依頼でマンツーマンレッスンとなりました。

 

悩みなど事前に聞いておき、その為のメニューを作りました。

 

事前に悩みや練習メニューのリクエストがありましたら

その話を元にメニューを作成します。

 

初心者さんを対象に楽しく走る、跳ぶ、騒ぐ?を心がけおこないます

 

 

これからも東京でのご依頼お待ちしております。

質問とうありましたら、メッセージをいただけたらと思います。

 

個人、団体での依頼大歓迎!

5月5日ランニング教室

5月5日新潟市スポーツ公園でランニング教室をおこないました。

去年11月からはじめたランニング教室も6回目となりました。

 

午前14名 午後11名の参加となりました。

 

午前は大会などバンバン出ている人達です。

しかし、ランニング教室なのではじめは姿勢についておこないました。

 

何回も来られている方は確認をしつつ

はじめての方は、ポイントを話しながらおこないました。

なぜこの姿勢はいいのか、なぜ姿勢が悪いといけないのか説明しながら

おこないます。

「おー!」という声は毎回嬉しくなります笑

 

次にランニングドリルで体を動かします。

 

ツイストジャンプ!

体は正面を向き、腰を柔らかく使い回転させ前に進みます。

※足運びをスムーズにさせる運動です。

 

バウンディング!

連続の三段跳びのように跳ぶ運動です。

※ストライドを広げる運動として最適です。

 

最後はメイン練習として起伏を使ったリレーです。

重要としたのが、登って、下ってからスピードをつけて下ってくること。

四本おこないましたが、いい走りでした。

 

 

午後は初心者さんを対象とした教室です。

 

アップ開始。

 

アップ~体操~姿勢~ドリル~30分走

 

 

スキップ!

体を大きく使うことを意識します。

 

最後のメイン練習30分JOG中に

スキップ、もも上げ、レッグカール、ダッシュをいれ

動きに刺激をあたえます。

 

皆さん、笑顔でしっかり走られていました。

最後はダウンJOGをし、体操、ストレッチをして

教室終了です。あっというまの2時間でした。

 

午前の部の参加者さんからは、やったことのないメニューで

刺激になった、練習にも取り入れたいなど言葉をいただきました。

 

午後の部の参加者さんからは楽しかったと言ってもらえたのが大変

嬉しかったです。

 

また、皆で走る楽しさを知っていただき何名かはトキランの仲間になりました。

 

 

たくさんの方に教室に参加していただきありがとうございます。

新潟市だけでなく各地で開催ができるよう頑張りますので、ご要望など

ありましたらよろしくお願いします。